Primeiramente é preciso sabermos qual é esse cérebro que chegou para o tratamento, pois, o cérebro é um órgão humano e o mesmo é responsável por toda coordenação do sistema nervoso na totalidade, o sistema nervoso ou SNC é o coordenador do organismo regendo como um maestro a sua orquestra.

Assim sendo, possuímos regiões cerebrais diferentes responsáveis pelo funcionamento dos órgãos humanos em diferentes áreas cerebrais. Korbinian Brodmann definiu a teoria de localização do córtex cerebral em partes e percebeu que essas partes dos hemisférios cerebrais eram responsáveis por controlar determinada função no organismo.

Pensando em saúde e o cérebro como responsável por controlar o nosso SNS (sistema nervoso central) quando ocorre o desbalanceamento deste funcionamento cerebral é que começa o adoecimento cerebral assim como o de todo sistema. Como ele é o coordenador, todo o sistema começa a ficar comprometido, afetando assim então diversas áreas, propiciando os adoecimentos (depressão, ansiedade, síndrome do pânico, sono ruim, etc.)

Diversos são os fatores que levam as pessoas a adoecerem mentalmente, mas ao não se tratar, esses transtornos tendem a aumentar.

Para você ter uma melhor reflexão sobre:

• É mais fácil você tentar parar um caminhão pesado que está com dificuldades nos freios logo no início ou quando o mesmo já desceu desembestado ladeira abaixo ganhando muita velocidade?

Assim é com o adoecimento, quanto antes procurar ajuda melhor será para você podendo então dessa maneira atenuar os problemas ocasionados pelo adoecimento.

Muitos tentam negar a si mesmos dizendo que tudo está bem, que são fortes que podem dominar, mas com o advindo da vida moderna e a tantos estímulos cerebrais o organismo ainda está buscando a forma de lidar com todos esses novos estímulos que antes não existiam. Para um pequeno efeito de comparação a menos de 50 anos, poucas eram as pessoas que tinham televisão em casa, e os escritórios de um contador, arquiteto, engenheiro ou advogado, todo trabalho era realizado em papel, tinham a jornada de trabalho em geral de dia e a noite raramente assistiam TV, para o lazer haviam outros programas e a socialização era bem maior em tempos atuais. Perceba que em menos de 50 anos passamos do papel para o computador, tablet ou máquinas para estarmos realizando grande parte de nossas tarefas?

Os estímulos cerebrais cresceram a níveis jamais vistos e experienciados como em toda a recente história da humanidade, nunca houve tanta ansiedade e depressão. Nossos cérebros ainda não conseguiram se adaptar a tamanha mudança em tão pouco tempo, o salto evolutivo leva tempo para adaptação, sendo assim uma das razões pelo qual as pessoas estão adoecendo imensamente e o corpo vem dando esses sinais necessários demonstrando dessa forma o seu limite que está sendo ultrapassado.

Esse limite do processo evolutivo foi muito bem descrito no livro “Sapiens – Uma Breve História da Humanidade” do autor Yuval Harari, disponível na amazon em promoção. Clique aqui e saiba mais. 

Na referida obra, Harari esclarece que O Homo sapiens conquistou o mundo graças à sua linguagem e o surgimento das novas formas de pensar e de se comunicar. Entre 70 mil anos atrás a 30 mil anos atrás, foi que constituiu a Revolução Cognitiva. Dessa forma, o nosso cérebro é o mesmo dessa data, o mesmo do Homo sapiens de 70 mil anos atrás. Agora pense nos estímulos que os seres humanos tinham a 70 mil anos atrás nos atuais do século XXI, chega a ser assustador tamanha diferença.

A eletroestimulação irá então buscar restabelecer o devido funcionamento saudável na totalidade, tratando por partes cerebrais distintas que se mostram adoecidas e com o seu funcionamento desordenado; ordenando assim novamente esse funcionamento, ativando ou inibindo as áreas buscando o restabelecimento funcional saudável.

Nos exames de imagem pode ver perfeitamente as áreas cerebrais quando as mesmas estão mais ativas (em vermelho na foto) e as que estão com menor atividade elétrica inibidas (em azul na foto).

Sim, é isso, o que vem lhe trazendo o adoecimento cerebral, esse desajuste no funcionamento, onde uma área estando ativada demais no seu funcionamento busca em outra região compensar esse funcionamento, essa ativação anormal, onde uma parte assim então fica inibida do seu funcionamento e a outra ativada demais. Como vimos no início, sobre a descrição do funcionamento das regiões cerebrais, elas são responsáveis pelo funcionamento específico de algumas áreas do corpo, sendo assim ela estando ativa nessa região irá desempenhar um papel de descompensação onde uma área estando muito ativa faz com que outra área seja inibida a outra que não está.

Pela teoria dos grafos o cérebro sempre procura se conectar economizando energia, sendo assim ele irá sempre procurar o caminho mais fácil para ele se comunicar com inúmeras partes, sempre buscando economizar energia.

Quanto mais estímulo o cérebro receber mais irá se desenvolver naquela região, com isso, se uma área cerebral não está recebendo a devida ativação não irá se desenvolver plenamente, ficando um déficit que pode em muitos casos ser reparado. Esse é o grande princípio do funcionamento cerebral.

O Cérebro está com menos ativação em algumas regiões por essa economia, ele é preguiçoso e tende a utilizar sempre o mesmo caminho que está acostumado, por isso uma região esta ativa e a outra inibida.

A eletroestimulação faz isso, mostra o caminho que ele pode seguir, ajuda nesse restabelecimento. Uma vez encontrado esse caminho a chance dele voltar ao funcionamento anterior é mínima, pois quando se mostra um caminho para o amplo funcionamento é muito difícil ele voltar ao estado anterior.

Entende agora um pouco como se dá então a organização cerebral e como esses estímulos podem ativar ou desativar áreas cerebrais. Se essa pequena explicação lhe ajudou, deixe aqui o seu comentário ou a sua sugestão, ou sua pergunta sobre esse assunto. Para saber mais sobre tratamentos para o assunto de saúde mental.

Porque a Depressão é um dos maiores males da nossa sociedade atualmente?

O conceito da depressão como se conhece hoje é muito recente e data do século 20 quando começaram os estudos sobre o funcionamento cerebral as sinapses, constituição dos neurônios e como os mesmos se comunicam.

 Mas um dos primeiros a perceber que era um estado anormal data do século 19 no qual o médico William Cullen reflete sobre o tema e associa o mesmo a um estado como da melancolia. Philippe Pinel com seu tratado de humanização foi quem percebeu que a melancolia apresentava uma tendência maior desses pacientes a cometerem insultos maiores a si mesmos e o sentido de preservação estava ruim. Hoje temos o conhecimento que a depressão é uma doença e afeta o funcionamento cerebral saudável.

Dois fatores são importantes para entender como começa a depressão, uma das maneiras é orgânica onde o seu funcionamento cerebral começa a falhar por falta de algum componente cerebral necessário e dessa forma ela assim afeta o seu estado geral. A outra é de fundo social (a vida em si) quando um evento ocorre e você não tem ferramentas emocionais necessárias em seu sua vida para poder lidar com ela daí você adoece levando o sistema cerebral junto.

Um dos primeiros sinais que algo não está bom é quando surgi a falta de sono ou ao contrario um sono em excessivo juntamente com uma fadiga mental e corporal associados. Algumas pessoas também começam a ganhar peso ou a perder muito peso. Para um melhor diagnóstico e poder orientar melhor o trabalho clinico foram então dividias a depressão em algumas classes para diferenciar o tratamento e assim desenvolver melhor esse trabalho clinico essencial para recuperação da pessoa são eles.

• Depressão clássica ou transtorno depressivo maior.
• Transtorno depressivo persistente.
• Transtorno Disruptivo – Desregulação do Humor.
• Depressão pós-parto.
• Transtorno Afetivo Sazonal.
• Desordem disfórica pré-menstrual.
• Transtorno bipolar. (Nesse ainda tem na neurose e na Psicose
• Depressão psicótica.

Depressão clássica ou maior, transtorno depressivo maior

A depressão Clássica por si só diz muito sobre a mesma pois você olha para pessoa e ela é a tristeza em Pessoa, o rosto dela é abatido, como se a energia dela tivesse sido drenada. Esses são alguns dos sintomas que se apresentam no quadro: Desanimo, apatia, cansaço mental e físico, perda de peso e do apetite (é mais comum que ganhar), sentimento de menos valia, perda do sono, fraqueza, pensamentos de autoextermínio, lentificação do movimentos, conversas mórbidas, interesse por programas assim também, dificuldade de memória e concentração. Falta de sentido na vida é bastante percebido. É preciso cuidado e atenção para com essa pessoa e procurar ajuda Profissional o mais rápido possível, é muito sofrido quem se encontra nessa situação. Existe inúmeros tratamento mas o mais adequado é entrar com uma intervenção medicamentosa e Psicoterapia em conjunto.

Como Eletroestimulação pode ajudar pessoas com depressão? Perceba que essa pessoa está apática, abatida e o aspecto dela é estar sem energia, que a energia foi drenada dela. É dessa forma que a eletroestimulação transcraniana irá tratar, voltando a ter energia nesse organismo. Durante o funcionamento cerebral algumas regiões estão sem energia mesmo precisando novamente serem estimuladas para que voltem ao seu funcionamento normal. Será então ativando novamente essa áreas que se encontra desordenadas ativando-as novamente, é isso que a medicação faz, ela atua nos receptores sinápticos inibindo essa energia de retornar, são os inibidores de receptação de serotonina evitando que essa energia que está fraca não retorne evitando assim que a pessoa fique ainda mais sem energia causando todos esses sintomas apresentados na depressão. A terapia medicamentosa em conjunto com a estimulação transcraniana propiciam que essa pessoa possa se recompor com mais agilidade pois são dois tratamentos em conjunto auxiliando no restabelecimento dessa pessoa.

Transtorno Disruptivo de Desregulação do Humor

Esse Transtorno tem relação com o controle de impulsos e frear comportamentos e emoções. Geralmente apresenta em crianças e atualmente cada vez mais percebido em adolescentes e adultos jovens que não tiveram limites estabelecidos em sua infância.

TDDH é (transtorno disruptivo da desregulação do humor) é caracterizada por rompantes de surtos e mal comportamento e comportamentos agressivos sendo verbais ou físicos, agitação psicomotora, dificuldade em aprendizado, apresenta ainda raiva intensa muita irritabilidade geralmente direcionado a outras pessoa.

Tem sua condição inibitória pouco desenvolvida seja por uma característica pessoal ou foi ensinado a não tê-lo ao longo de sua vida. Pessoa que possuem TDAH também possuem algumas dessas características. Em uma criança é mais fácil de perceber quando a mesma começa a fazer birra por tudo aquilo que lhe incomoda ou ela não dá conta de fazer alguma coisa e faz birra pela mesma. Esse transtorno traz muito sofrimento a quem o possui e precisa ser tratado, quanto mais cedo melhor. Essa descarga de energia cerebral que se apresenta no cérebro quando vem o conflito pode ser tratado imensamente pela Eletroestimulação onde irá inibir no cérebro essa áreas com descarga neuronal possibilitando o cérebro conseguir voltar a um funcionamento saudável esperado.

Depressão pós-parto

A depressão pós-parto foi descoberta muito recente e o próprio nome diz , ocorre após a gestão , pode ocorrer durante a gestação também onde cada vez mais chegasse próximo ao parto aumenta ainda mais os sentimentos negativos, apreensões e incertezas quanto ao novo momento . Muitos hormônios que foram desregulados pela transformação da mulher durante o parto e após ele ocorrer (causa orgânica) influenciam no humor e no comportamento dessa mãe. Contando ainda com todo aparato social que envolvi o cuidado agora que terá com seu filho, novas rotinas e nova fase na vida. Quando esses dois fatores se somam e a pessoa não tem conhecimento sobre seu estado aparece a depressão. Como geralmente essa mãe está amamentando o eletroestimulação é um tratamento livre de medicação que irá buscar novamente reordenar o sistema cerebral para recompor novamente a saúde de mamãe pois é um tratamento livre de medicamentos.

Transtorno Bipolar

No transtorno bipolar é caracterizado por momentos bem distintos e separados, temos bem diferenciados o momento que a pessoa está super animada eufórica, produtiva alegre (fase da mania) e outro momento em que ela se encontra na fase da depressão.

Essa depressão é diferente da depressão clássica e se assemelha muito com uma angustia como uma dor da existência ou da alma. Existe uma alteração cerebral no funcionamento da pessoa que possui o transtorno bipolar e por essa razão que agi dessa maneira. É a falta de estabilização do funcionamento cerebral que essa pessoa sofre.

O estilo de vida no qual essa sociedade escolheu vem adoecendo as pessoas enormemente. O que então vem adoecendo as pessoas? Seu estilo de vida? Necessidade de autopreservação? Insegurança Alimentar? Dividas? Todos Estes são fatores determinantes para começar a pensar que são fatores determinantes para uma Depressão.

A Ansiedade comprovadamente é uma das portas de entrada para a depressão. Você não acorda um dia para o outro ansioso ela começa a dar sinais diariamente de algo não está bom. É claro que tem pessoas que possuem características de serem mais ansiosas. Mas ansiedade ela vai dando sinais de que algo não está bom de que algo está insuportável em sua vida e assim o seu corpo vai manifestando sintomas, mostrando que algo precisa ser revisto.

Passa ser um fator aversivo para você sem você perceber diversas ações demonstrando quem está forçando, percebe que existe assim um fator social é que está fazendo você a afastar o que vem acontecendo em ansiedade é o é a proteção do organismo dizendo olha aqui está o limite e ela vai aumentando quanto mais você vai forçando mais ela vai aumentando, por isso que entra com medicação para poder suportar o que está insuportável, é preciso rever os seus conceitos e se realmente o que você está fazendo é necessário

O Tratamento com TDCs Serve para equilibrar novamente o devido funcionamento cerebral. Muitas das desordens e transtornos que ocorrem são por essas descompensações neuronais que desestabilizaram o seu funcionamento normal. Imagina uma pessoa com Depressão ou com Ansiedade, ela não nasceu assim, houve essa descompensação no funcionamento neuronal. O medicamento atua da mesma maneira no Cérebro que a Eletroestimulação Atua, só que de forma endógena buscando equilibrar assim quimicamente a condução cerebral. Já a TDCs é mais direta pois, é exógena atua de forma externa e direta pois a mesma trabalha já com a corrente de funcionamento para a devolução do equilíbrio do funcionamento.

A Eletroestimulação trata diversos transtornos assim como enfermidades aqui seguem algumas delas:

– Depressão

– Ansiedade

– Síndrome do Pânico,

– (TDHA) Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.

– Efeitos Neurológicos Pós-Covid (cansaço Mental, Fadiga Crônica, Dificuldade de concentração, etc).

– Bruxismo (Ranger ou Apertas os dentes, geralmente ocasionado por altos níveis de ansiedade e estresse)

– Alzheimer

– Processos Demenciais

– Pós AVC ou AVE ( Acidente Vascular Cerebral)

É uma técnica que utiliza de um corrente continua gerada por um aparelho especifico especialmente projetado para emitir uma corrente elétrica ajustada que ligada a condutores e eletrodos serão colocados em sua cabeça em diversos pontos afim de conseguir reestabelecer o melhor funcionamento cerebral.

A Estimulação Elétrica Transcraniana na atualidade é comprovadamente um dos mais modernos e eficientes recursos disponíveis para o tratamento de inúmeras desordens Neuronais, Psiquiátricas, casos de lesões Neurológicas leves e em alguns casos graves.

Dessa forma a estimulação elétrica transcraniana promove como um todo a recuperação do sistema neuronal readequando assim o funcionamento do sistema. A técnica é totalmente não invasiva e indolor, se utiliza da aplicação de uma corrente contínua de baixa intensidade em algumas regiões sobre o crânio (por cima do cabelo) que é capaz de atuar dessa forma na atividade cerebral. Com isso pode readequar o desempenho de inúmeras funções do cérebro assim como do SNC (sistema nervoso central).

Quando o mesmo é associado a Terapias direcionadas os resultados são ainda mais promissores.

Você que procura um tratamento avançado, com metodologia cientifica comprovada, que auxilia na reabilitação e facilitação das conexões Neuronais. A Eletro Estimulação é a Técnica Revolucionaria não invasiva que cada vez mais aparece como a melhor alternativa.

Por essa razão que somente o especialista na área de Eletroestimulação deve realizar os procedimentos, pois é quem detém o conhecimento necessário para essa reabilitação.  Milhares de estudos assim como os resultados obtidos no consultório legitimam enormemente essa técnica altamente eficaz nas reabilitações.

Faz algum mal? Vou tomar choque? Vou ser eletrocutada? Vou sentir dor?

Nenhum, nem efeitos adversos existem como contraindicação.

Muitas pessoas ainda tem a ideia da eletro-convulso terapia que foi utilizada no século passado. Pode ficar totalmente tranquilo pois a técnica é complemente diferente, não utiliza sedação, você fica acordado todo tempo NUNCA irá eletrocutar você. As correntes que utilizadas são baixíssimas e é uma corrente continua e não a alternada como antigamente.

A corrente é baixíssima menor que a de uma Pilha que será utilizada. Essa Técnica é Extremamente segura e totalmente respaldada por milhares de estudos acadêmicos e pessoas que passaram pela mesma.

Toda nossa informação é recebida e enviada pelo sistema elétrico do corpo. É esse sistema que em alguns casos está desbalanceado que a eletro estimulação atua, para recompor toda essa área que está desbalanceada. Em inúmeros casos esse desbalanceamento é o que vem provocando o seu adoecimento mental e causando Ansiedade, Depressão, Dores entre outros.

Não, o transtorno permanece ao longo da vida, é preciso ser tratado. Anteriormente utilizava- se somente medicação para o tratamento mas com o surgimento do TDCs houve um enorme salto nos ganhos no tratamento do TDAH, tanto em crianças seja em adultos. Sim, pode tratar adultos também.

A depressão é uma doença e a mesma precisa ser muito bem acompanhada assim como tratada. Não pare nunca de tomar sua medicação sem a supervisão do médico responsável. Vou tentar explicar de forma simples para você compreender melhor um pouco sobre a depressão.

Existe uma lentificação no funcionamento cerebral, da passagem da energia de um neurônio para o outra quando a pessoa está com depressão. É como se a mensagem chegasse mas bem fraca e as vezes ela nem vai direito com muita dificuldade.

É nessa lentidão que a Eletroestimulação atua, ela acelera novamente essa condução sináptica reequilibrando novamente o funcionamento do seu Cérebro. Essa Lentificação que está te adoecendo.

A mesma Região no Cérebro em que atua a medicação Venvanse, será a mesma em que Técnica da Eletroestimulação (TDCs) irá atuar, a ativação química que o Venvanse atua é a mesma que a Eletroestimulação atuará só que a estimulação-elétrica é mais incisiva pois atua diretamente no local. Ainda mais com o benefício de não precisar mais de um fármaco para restabelecer novamente a sua saúde.

Para esclarecer melhor sobre a Técnica; O efeito que os fármacos atuam quimicamente nas regiões cerebrais a Eletroestimulação atua nos mesmos locais em que as medicações agem, só que atuando diretamente.

A Estimulação Elétrica Transcraniana é uma Tecnologia extremamente moderna e avançada para tratamento como: Distúrbios Psiquiátricos, Doenças Neurológicas e Acidentes Cerebrais (A.V.C) e vários outros que envolvem o Funcionamento Cerebral.

Pelo alto custo tinha maior utilização em Países Europeus, Eua e Austrália. Como foi popularizando e houve redução nos custos, dessa forma pode ser implementada no Brasil. A técnica atua na regulação das áreas Neuronais e de todo o seu funcionamento, atuando em todo seu funcionamento, ativando ou desativando a função Neuronal e os locais responsáveis por áreas do comportamento e humor.

Por que a Ansiedade é um dos Fatores de maior adoecimento atualmente em nossa sociedade?

Nessa breve descrição espero ajudá-los a poder compreender um pouco melhor sobre a ansiedade e com isso, orientar para um tratamento mais adequado, podendo assim, melhorar a sua qualidade de vida e o seu bem-estar físico e emocional como um todo.

Existem pessoas que nascem com uma maior pré-disposição a sofrer de ansiedade que outras, sendo assim, alguns fatores genéticos influenciam nas características pessoais de cada um afetando de formas diferentes a sofrer mais ou menos com a ansiedade.

Mas, somente essa pré-disposição não é o fator determinante apenas para a pessoa sofrer mais por ansiedade. Fatores como comportamento, hábitos, seu estilo de vida, podem reduzir drasticamente os níveis de ansiedade pelo qual uma pessoa vem passando, e assim, melhorar consideravelmente sua qualidade de vida, vejamos aqui alguns desses conceitos nessa breve descrição.

 A vida cotidiana e o estilo de vida com o qual as pessoas têm levado sua vida vem proporcionado cada vez mais estresse e como consequência o desenvolvimento da ansiedade.

Fatores culturais são preponderantes para um maior desenvolvimento da ansiedade. Em determinadas culturas, as pessoas têm maior facilidade a desenvolver ansiedade, somado a isso, o fator da pessoa nascer com uma maior pré-disposição para ansiedade, temos então o cenário ideal para acentuar um maior sofrimento a sua vida.

— Em uma sociedade na qual inúmeras cobranças e incertezas se amontoam, o preço tem sido cobrado na saúde das pessoas. Assim como a depressão, a ansiedade tem sido a porta de entrada para diversos males na vida das pessoas. Compromissos demais, qualidade de vida ruim, má alimentação, falta de lazer e do descanso adequados, sono ruim, falta de estabilidade financeira, falta de tempo para si mesmos, entre outros inúmeros fatores, são os grandes responsáveis pelo aumento dos níveis de ansiedade em todo mundo.

Nunca na história da humanidade temos como relato o aparecimento de tamanhos níveis desse transtorno que acomete a vida bilhões de pessoas ao longo do mundo e mais recentemente chegado ao Brasil como os estudos revelam, houve um aumento significativo no consumo de ansiolíticos em todo o país.

Segundo o CREMESP — Conselho Regional de Medicina do Estado de São Paulo foram vendidas no Brasil no ano de 2007, 29 mil caixas de clonazepam, princípio ativo do medicamento conhecido mais popularmente como Rivotril. Como consta publicado no site da instituição.  Clique aqui para acessar

Em Outra pesquisa, essa mais recente divulgada pelo portal de notícias R7, mostra como foi significativo o aumento dos níveis de ansiedade pelo qual as pessoas estão vivendo. Na matéria publicada mostrou que somente no ano de 2018 foram consumidas 56,6 milhões de caixas de benzodiazepínicos (ansiolíticos) de medicamentos para ansiedade. Os benzodiazepínicos (ansiolíticos) são as drogas legais com maior abuso em todo o mundo, conforme mostrou a reportagem. Segue o link da reportagem clique aqui.

Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS). 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade e depressão. Sendo que a depressão já está afetando 5,8% da população. O transtorno de ansiedade é marcado por sintomas como:

– Dificuldade de concentração, problemas no sono e preocupação excessiva, esses sintomas podem levar a ansiedade para um quadro de depressão, seguido por sintomas como, alterações no humor, apatia, solidão, tristeza, isolamento social e dores físicas psicossomáticas.

Sendo assim, fatores sociais somado a uma propensão genética para o desenvolvimento da ansiedade contribuíram para que as pessoas recorram aos benzodiazepínicos como saída. Esse é mais um alerta que nos profissionais da saúde trazemos. Um grito silencioso sufocado das pessoas não estarem mais suportando a vida que tem levado. O estilo de vida da nossa sociedade precisa ser repensado urgentemente para a melhora da qualidade de vida de todos como um todo.

A pergunta que precisa ser feita é? O que atualmente está tão insuportável para que milhões de pessoas recorram a essas medicações para conseguirem suportar suas vidas?

Uma autorreflexão; o que pode ser feito para a diminuição da carga pessoal?

Para tempos de tanto ansiolítico deve ser feita a si mesmo para uma autorreflexão. Será que preciso disso mesmo? Isso é realmente necessário para minha vida? Preciso comprar isso ou me convenceram que isso era indispensável para eu viver.

Vidas sufocadas, vem proporcionando esse aumento maciço dos níveis de ansiedade e do consumo de ansiolíticos e que está ligado diretamente a insegurança, medos, incertezas com o qual as pessoas vivem continuamente e tem experimentando em sua vida.

As pessoas têm escolhas e podem mudar a sua vida. Esse é um dos grandes papeis que a terapia tem proporcionado para melhora da vida das pessoas. Não soluções fáceis, mas, possíveis, que possam dentro de todo o contexto pelo qual vivem conseguirem se desvencilhar das inúmeras amarras que foram colocadas em suas vidas e poderem se soltarem das mesmas. Aqui segue um outro texto essencial para você poder se perceber dentro de todo esse contexto que foi passado aquilo que tem consumindo poder estar consumindo você.

Comece sua mudança pessoal a partir dos meios que possui e faça o melhor que você tem a seu dispor. Uma pequena mudança por menor que pareça é melhor que nenhuma.

Mudança de postura e de atitude fazem toda diferença, Primeiro passo é admitir que precisa de ajuda, nenhum ser humano é uma ilha, procurar ajuda profissional é diferente de bate papo com amigos, existe toda uma metodologia por detrás da fala que irá auxiliar em seu processo de mudança e percepção pessoal. Procurar ajuda diz que você quer melhorar.

Se sabe que é ansioso e tem dificuldade nessa área, conhecimento pessoal é poder e faz todo diferença. Não espere chegar ao limite para dar um tempo. É preciso conhecer seus limites para não ficar chegando ao mesmo todo tempo, todo dia a todo momento, de esse basta a você mesmo.

Regulando o ciclo da vida diminuindo a ansiedade

Para uma real melhora pessoal assim como a diminuição dos níveis de ansiedade é realmente necessário estabelecimento de uma rotina com hábitos saudáveis e como consequência acontecerá a regulação do seu ciclo circadiano, (ciclo circadiano é o ritmo que o organismo organiza suas funções ao longo do dia). Um horário para acordar e para dormir. A qualidade do sono é imprescindível para saúde mental e regulação do organismo como um todo, sem sono de qualidade não há saúde. O início da diminuição da sua ansiedade passa diretamente pela qualidade do seu sono. O pior de todos os cenários pensando numa perspectiva de saúde e diminuição dos níveis de ansiedade é NÃO DORMIR. Sono de qualidade é saúde.

Alimentação e bons hábitos. Alimentação saudável é mais do que sabido que contribui para a qualidade de vida favorecendo diversos campos assim também como também na diminuição da dos níveis da ansiedade.

Lazer e descanso adequado

Quando está em descanso realmente descanse, nada de “vou dar só uma olhadinha no e-mail” é preciso estabelecer horários para sua vida, assim como o do trabalho, lembre-se, se você não colocar limite o limite será o dos outros colocado a você. Em inúmeras empresas já estabeleceram bloqueio dos funcionários após seus horários de trabalho. Estabeleça também, terapia é para isso também, aprender seus limites o que procura e o que está disposto ou não em aceitar mais na vida.